Am dem Wochenende 10./11. Oktober 2020 findet bei uns im kirchlichen Zentrum eine Ausbildung zum NeuroKinetik®-Trainer statt.
NeuroKinetik® ist das ganzheitliche Gehirntraining des DJK Sportverbandes Diözesanverband Paderborn für Jedermann.
Ziel des Trainings ist die Förderung der individuellen Hirnleistungsfähigkeit und der kognitiven Gesundheit durch Aus- und Neubildung neuronaler Netzwerke (Neuroplastizität). Dies geschieht insbesondere durch motivierende, herausfordernde, komplexe Bewegungsübungen, die sowohl motorische Kompetenzen als auch das Sinnessystem umfassend trainieren.
Kinder und Jugendliche profitieren vor allem im Bereich der kognitiven, personalen und psychosozialen Basiskompetenzen . Selbstbewusstsein, Selbstkonzept und Selbstregulation werden positiv beeinflusst. Lernschwierigkeiten bessern sich deutlich, das Lernen fällt leichter. NeuroKinetik® eignet sich bei älteren Menschen hervorragend zur Demenzprävention.
Die Zertifikatsausbildung umfasst 15 Lerneinheiten und vermittelt die zielgruppenorientierten Grundlagen von NeuroKinetik® in Theorie und Praxis. Es befähigt die Teilnehmer/innen zur Planung und Durchführung von NeuroKinetik®-Übungsstunden. Für die Absolvierung der Zertifikatsausbildung sind keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich. Es schließt mit dem NeuroKinetik® -Zertifikat ab und wird zur Lizenzverlängerung anerkannt.
Liebe DJK-Vereinsvorsitzende und Laufinteressierte,
Sie laufen gerne (oder jemand den Sie kennen). Sie spüren Spaß und Zufriedenheit beim und nach dem Laufen.
Sie sind überrascht, welche Gedanken und Gefühle Ihnen dabei kommen.
Sie erfahren, dass sich Probleme vielleicht nicht gleich in Luft auflösen, aber Sie spüren Motivation, sie anzugehen?
Mit Ihrem persönlichen „Meditativen Lauf-Coach“ befreien Sie Ihr Denken und laufen zu neuen Horizonten.
Der meditative Lauf-Coach, ein Produkt des Geistlichen Beirats des DJK-Sportverbandes Helmut Betz und von Robert Hintereder bzw. der Sportpastoral, hilft, Dein Denken zu befreien und zu neuen Horizonten aufzubrechen!
Du findest:
5 Flyer mit 10 existentiellen Themen des Lebens und Impulsen, Dich beim Laufen darauf zu fokussieren!
Wasserfeste, ökologisch abbaubare Laufkarten mit Anregungen, die unsere Sinne öffnen können für das, was uns sonst verborgen bleibt!
Praktische Übungen, die für tieferes Wahrnehmen sensibilisieren und das persönliche Leben in einen größeren Sinnzusammenhang stellen.
Liebe DJK-ler, liebe Sportler/-innen, liebe Trainer/-innen, liebe Mitwirkende in den Vereinen/ im Verband, liebe Interessierte,
die derzeitige Situation ist für uns alle sehr belastend und herausfordernd. Auch für viele Sportler, da für sie zurzeit kein geregeltes Training möglich ist. Alternativen sind gefragt, wie das Nutzen von Feldwegen oder der eigenen vier Wände. Deswegen spielt in diesen Zeiten mehr denn je mentales Training eine große Rolle. Es gibt zahlreiche Studien, dass dieses einen positiven Effekt auf die Technik und Abläufe hat. Eine Möglichkeit ist es, mithilfe von Visualisierungsmethoden sich sein Training bildlich vorzustellen. Welche Bewegungen mache ich? Wie fühlen sich diese dabei an? Wie atme ich dabei? Das Gute ist: Der Kopf unterschiedet nicht, ob ich das Training wirklich mache oder ob ich es mir nur mental vorstelle. Es ist auch bekannt, dass verletzte Sportler, die mental visualisieren, weniger Muskelschwund haben, wie welche, die es nicht machen. Es laufen physische Prozesse im Körper ab, die durch diese Kopfarbeit angeregt und gesteuert werden können.
Natürlich ist dieses Training keine Dauerlösung, aber es ist eine Möglichkeit, die Zeit sinnvoll zu überbrücken und den Wiedereinstieg zu unterstützen. Auch wenn es derzeit schwer fällt: Wichtig ist, sein positives Denken und das Gefühl zu erhalten: Ich mache etwas Effektives aus dieser Situation.
Die Ungewissheit, wann und wie geht es weiter, ist schwer zu ertragen. Ähnlich einer Verletzung, wo die Athleten auch oft nicht wissen, wie lange sie noch pausieren.
Verschiedene Techniken aus dem Mentaltraining können dabei helfen:
Ziele setzen: Überlege, was du in den nächsten Monaten sportlich erreichen möchtest. Nutze zur Analyse deiner Zielsetzung das KRAFT-Ziel-Modell nach Gabriele Müller. Ziel-Visualisierung: Stelle dir die Situation, wenn du dein Ziel erreichst, bildlich vor und spüre die Emotionen und Körperreaktionen, die dabei auftreten. Stärken-Feedback: Mache dir deine Stärken bewusst; reflektiere, was du alles gut kannst und für was du dich liebst. Überlege, welche Fähigkeiten und Eigenschaften du besitzt, die dich voranbringen. Stressi/ Relaxi: Überlege, was dich (gerade) besonders stört und was dich im Gegenteil dazu positiv stimmt/ was dir gut tut. Stoppschild: Bei Negativ-Gedanken hilft oft die Vorstellung eines individuell gesetzten Stoppschildes. Ab dem Zeitpunkt, an dem du es dir vorstellst, beschäftigst du dich mit dem Hier und Jetzt. Kontrolliere deine Gedanken, akzeptiere die Situation, da sie jetzt nunmal so ist, wie sie ist und nur bedingt aktiv änderbar ist.
Übungsblätter dazu findest du über den Verein zur Förderung und Qualitätssicherung des Heidelberger Kompetenztrainings: https://www.fqhkt.de/download/
Hast du Fragen oder möchtest noch weitere Mentaltrainings-Übungen kennenlernen? Dann melde dich bei mir über: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
Ich wünsche euch allen Gesundheit und Bedacht bei all eurem Handeln, das dazu dienen kann, das Coronavirus einzudämmen.
